Ein starkes Immunsystem
Millionen von Bakterien, Viren, Pilzen und Auslöser von Allergien versuchen sich tägtäglich den Weg in unseren Körper zu bahnen. Um das zu verhindern besitzen wir unser Immunsystem, dessen Aufgabe es ist Krankheitserreger abzuwähren. Eine sehr große Aufgabe, die wir im Alltag unterstützen können, wenn wir nur ein paar wenige Tipps befolgen, und versuchen einige Dinge zu vermeiden.
Viele Vitamine und Mineralien
Heutzutage sind sehr viele Fastfood- und Fertiggerichte verbreitet. Kein Wunder, in der heutigen Zeit haben viele von uns keinen Kopf für ausgewogene Ernährung. Dabei ist es gerade das schnelle Essen, welches uns nicht mit wichtigen Stoffen versorgt, was unserem Immunsystem auf Dauer schadet. Um das Immunsystem zu stärken sollten wir genug Obst und Gemüse essen. Etwa ein Drittel unserer Nahrung sollte täglich daraus bestehen. Insbesondere Sauerkraut ist für seine positiven Auswirkungen auf das Immunsystem bekannt.
Auch Schlaf macht stark
Genauso wie unser restlicher Körper ist unser Immunsystem darauf angewiesen, zu neuen Kräften kommen zu können. Daher ist genug Schlaf sehr wichtig, ohne ihn kann die Anzahl an wichtigen Antikörpern bis zur Hälfte sinken. Besonders wichtig ist, dass wir genug Schlafen. Acht Stunden am Tag sollte die Ruhezeit betragen, alles was unter Sechs Stunden fällt, schwächt das Immunsystem und macht uns anfällig für Krankheitserreger.
Weniger Stress
Tief in uns schlummert das Potenzial bei einer Flucht oder einem Kampf Höchstleistungen zu vollbringen. Wir kennen diesen Vorgang im Körper besser als Stress. Leider ist es heutzutage Alltag, dass immer mehr von uns gestresst durchs Leben gehen, dabei ist die dauernde Ausschüttung von Stresshormonen so schädlich. Sie unterdrückt die Funktion des Immunsystems und auch so können sich wieder eine Vielzahl von Erregern ausbreiten. Wir sollten versuchen unseren Tag so entspannt wie möglich zu meistern, in der Ruhe liegt die Kraft.
Kalte Füße vermeiden
Sie sind nicht nur unangenehm, Kalte Füße haben auch die Folge das unser Körper die Blutgefäße der Haut und der Schleimhäute verengt, um eine komplette Auskühlung zu vermeiden. Durch die verengten Blutgefäße werden Schleimhäute im Mund- und Rachenraum schlechter durchblutet und ausgekühlt. Nun ist hier die perfekte Angriffsfläche für Krankheitserreger geboten. Deswegen sollten wir immer drauf achten Schuhe zu tragen, welche warm genug sind, und vermeiden auf kalten Böden Barfuß zu laufen.